如何减轻负面情绪，在负面情绪的包裹下，任何人都很难听进他人的建议，产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里，下面我们就一起来了解如何减轻负面情绪。
如何减轻负面情绪1怎么消除负面情绪
1、产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。
2、如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的.推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
3、对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。
为什么会有负面情绪
所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。
比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪。
每个人都有负面的情绪，但有些人可以很好的 ……此处隐藏891个字……心情变得郁闷
如果我们换一种方式激励自己、鼓励自己与痛苦做斗争，那我们会发现其实很多事情非常好解决，也会发现困难没有什么大不了的，遇到困难我们要迎难而上，这样事情就不会像我们想象的那么难。
2、多想想自己的优点
当我们有不好的情绪时，我们尽量多看看自己的优点与以前取得的成绩，这样我们在心中对自己就会有一种肯定与帮助，也会让我们感觉自己很优秀，这时我们也会发现现在一切事情就是小事可以去努力克服。
适当的时还可以想想自己的`好，身边人对自己的肯定，这也是一种加油打气的方式，我们只要自己给自己信心，才会发现身边的一切是那么的美好，这样坏情绪也会慢慢消失，因为我们自己原本就很秀。
3、创造快乐，让自己开心变得充实
我们在生活中无论多忙都要培养一个自己的爱好，这样你会发现自己有事情可以做，在不开心时我们可以做自己喜欢的事情，这样也不会让人生感觉到无味
在不开心的时候也可以进行发泄，或者自己可以努力地去为自己创造快乐，充实起来以后就会发现你身边一切不开心会烟消云散，这样也可以很好得我促进人际交往，也可以因此有很好的未来。
4、妥善发泄自己不良情绪
我们适当的发泄是平衡心理健康的途径，当我们坏心情来临时，不要控制，可以用很多方式去发泄，这种发泄我们可以因个人去选择，可以大哭一场，可以大吃一顿，目的是让自己舒服与开心，这样会减轻那我们身体上与心理上的痛苦。
往往内向的人会控制自己的情绪，外向的人多半会找人诉说，希望大家在情绪不好的时候，可以用自己的方式发泄出来，这样我们的心里也会舒服很多。
