一般来说，跑步一个星期左右，体重就会有所下降
跑步多久开始掉秤1对于减肥来说，要求减的是体脂，而不是减重量。通过锻炼以后，有的人可以用肌肉来代替脂肪，所以我们跑步需要大家坚持每天坚持最少应该在四十分钟以上。
每次的运动最大心率应该是一百七减年龄达到最大心率，而且就是说你一定要坚持在一个月以上才能起到比较明显的减掉体脂的作用。
而且减轻体质一定要在饮食控制的基础上，我们知道所有的减肥也好，都是就是所运动所消耗的量一定要大于摄入的量，才能起到明确的这种减肥的作用。所以一定要控制饮食，增加运动，才能起到良好的效果。
体重下降的时间因人而异，但一般来说，跑步一个星期左右，体重就会有所下降。
减重的关键是消耗热量，而跑步是一种高强度的有氧运动，可以快速消耗体内的热量，从而达到减重的效果。在跑步过程中，人体会大量消耗糖原，而糖原是身体储存的能量形式，消耗糖原后，身体就会开始消耗脂肪，因此跑步可以有效减重。
每个人的身体状况和代谢率都不同，所以体重下降的时间也不尽相同。一般来说，如果每周跑步三到四次，每次30分钟以上，一个星期左右体重就会有所下降。但如果身体状况比较差，代谢率比较低，可能需要更长的时间才能看到效果。
运动确实是减重的'重要手段之一，但并不是唯一的手段。如果只是单纯地进行跑步，而不注意饮食和生活习惯的调整，减重的效果可能并不明显。
因此，如果想减重，建议 ……此处隐藏402个字……口。
4、久坐时间长
如果你是坐着上班的，那么每日就要少燃烧100大卡的热量。仅仅这一项，一年就会额外增加约10斤的体重。
解决方案就是每工作两小时就站起来走动几分钟，这样可以抵消久坐多产生的不良后果。现在很多的手环和手表都有久坐提醒功能，把它用起来。
跑步多久开始掉秤3减肥跑步最佳时间是早上6-8点和晚上的7-9点左右。
1.早上6-8点
晨起6-8点空腹跑步，因人体经过一晚上的休息调整后，人体系统会处于极其耗能的状态，身体在未得到能量摄入的情况下，可最大程度上消耗体内多余脂肪，便于减肥。
2.晚上7-9点
大多数肥胖都属于过劳肥和摄入过多热量所致，根据相关研究表明，晚上7-9点，在餐后两小时后运动，一方面可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化，更有利于减轻体重。
另一方面，还能够通过跑步的方式，释放内心的压力，使紧张的肌肉松弛，改善睡眠情况。
跑步的.人要谨记3个事项：
1、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
2、最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
3、跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
