打羽毛球对身体的好处

时间:2023-10-02 11:51:21
打羽毛球对身体的好处

羽毛球运动可增加能量消耗,提高身体平衡性和协调性,能够促进身体的新陈代谢。

  打羽毛球对身体的好处1

1、眼睛

坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4、血液

有了强大的心脏血管系统,跑者的.血液质量也好于常人,身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始打球后没有复发,不知道有没有关系?

  

6、肝脏

我在一次体检的'时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来 ……此处隐藏1040个字……毛球前应热身。即运动前的准备活动要充分,因为没有预热的运动最容易引起损伤。运动前应先舒展四肢,活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的`,这样才能让周身的血液循环活跃起来,以满足运动时各个部位的血液供应,确保有氧运动占主导地位。

另外,准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性,以确保运动中协调平衡的能力,可有效减少缺氧性、失衡性损伤。

特殊部位的保护和剧烈运动后的注意

1、保护好特殊部位

羽毛球运动损伤以腕、膝、踝部和腰部损伤最为普遍,在运动过程中应尤其注意保护好这些部位,必要时应该准备护腕、护膝、宽腰带。

  

2、防止急刹车

激烈运动中不要急刹车,比如长跑时,下肢肌肉收缩挤压血管使血液回流,将血液送回心脏,一旦运动突然停止,腿部肌肉放松,失去挤压能力,因为地心引力的作用,致使血液聚在双下肢,回心血量减少,可导致“重力性的虚脱”,表现为:恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗,严重时会出现晕倒、“重力性休克”。

另外,剧烈运动时,尤其是激烈单打比赛中,人体各器官均处于应激状态,肾上腺分泌大量的肾上腺素,可以使人心率异常加快、血压急剧上升。若运动骤停,则机体对肾上腺素的消耗减少,致使血中肾上腺素含量剧增,可以引发心动过速甚至心室纤颤而卒死,以上也就是大多数剧烈运动后突然死亡的原因之一。

因此,剧烈运动后不要“急刹车”,应该缓慢减速再停。对羽毛球运动来说就是例如单打比赛,打完以后要来回走动不要马上坐下来或站着不动,即使站着也要活动一下手脚,减少近期的突发事故和远期的损伤。

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