不吃晚饭减肥有效果吗，减肥一直是一个很热门的话题，因为肥胖会影响自己的健康，现在减肥的方法越来越多了，有些人减肥的时候不吃晚饭，下面我们就一起来了解不吃晚饭减肥有效果吗。
不吃晚饭减肥有效果吗1其实不吃晚餐减肥并不是一个减肥的长久之计。首先，坚持不吃晚饭只会在短时间内感觉到自己体重下降而已，但是在这个时间段内减下的大多会是水分，因此并不能完全起到有效的减肥作用。
其次，不吃晚餐，不是一个可以坚持的方法。我们要知道，任何的减肥方法都需要进行坚持。坚持不吃晚餐，第一从心理上很难做到，第二对身体也会有所影响。因此不吃晚餐能减肥，但是减肥效果不好，不建议大家选用此类减肥方法。
不吃晚饭的减肥方法对身体有哪些影响？
1、影响新陈代谢
如果长时间不吃晚饭，身体就会处于一个饥饿的状态，体内的脂肪就会被进行一定的动员，这时反而就会使新陈代谢降低，新陈代谢低了就会是脂肪在体内堆积的速度变得更快，反而不利于减肥。
2、影响肠胃
因为晚上不吃晚饭，在夜晚睡觉的时候，胃酸就会对胃进行腐蚀，就会很容易患上肠胃疾病。另外如果晚上不吃晚餐，打破了一日三餐的习惯，就会使肠胃功能产生紊乱，也不利于肠胃健康。
对于每个减肥人士而言，不吃晚饭是非常不可取的`减肥方法，并且也不是减肥的长久之计。因为如果长期不吃晚饭，那么人体就会一直处于一个能量缺少的状态，久而久之新陈代谢就会下降。新陈代谢下降 ……此处隐藏622个字……可能会引起体内胃酸分泌过多。长期以往会引起胃酸反流，甚至造成胃病的出现，对人体有着不良的影响，所以不吃晚饭减肥的人群需要慎重，以免引起不良症状的`出现。
减肥是长期坚持的结果，需要结合饮食和运动进行调整。在减肥期间，饮食一定要保持清淡，不能吃很多油腻的东西，而且也要加上运动，加上适量的运动对减肥很有帮助，一般可以每天早上起床之后出去跑跑步，练练瑜伽等等，只有运动加上饮食一起，才能有更好的减肥效果。
不吃晚饭确实是可以起到减肥的效果，但是想要健康减肥的话，并不推荐这样的减肥方式，否则都是会导致自己的身体健康受到严重的影响的
因为不吃晚饭的话，会导致自己的肠胃中要空十几个小时，不仅会损伤肠胃，更是会因为营养不足而导致自己的身体健康受到严重的影响，比方说会导致胃酸一直分泌，长期不吃晚饭会导致胃粘膜被腐蚀，不仅如此，晚上不吃饭更是会导致自己常常出现饥饿感，难以入眠。
想要减肥的话，那么还需要多多的注意好自己的饮食保养，饮食上应该保持清淡，很多食物都是非常适合减肥期间的人们食用的，比方说黄瓜，其中含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，且富含的热量非常低，每天可以坚持吃一根。
除此之外还有像西红柿、木瓜、菠萝等食物都是不错的适合减肥的人们吃的，除此之外，肉类可以多吃一些富含蛋白质的鸡肉，鱼肉，坚持做好饮食上的保养可以有效的帮助增强身体素质。
减肥需要注意方式，人们可以根据自己的湿气情况来决定采取怎样的减肥方式，注意好保养是很关键的，另外对于自己来说，在减肥期间要格外的注意好膳食搭配，避免日常饮食减少饮食而导致营养不良不可不好了。
