每天早晨五点跑步
每天早晨五点跑步，很多人都会选择晨跑，这样对自己的身体健康也有着一定的有利的帮助，但是一般在晨跑的时候都是需要一个合适的时间的，每天早晨五点跑步好吗？
每天早晨五点跑步1一：晨跑的话不建议在早上五点的时候进行，因为晨跑的时间过早的话是会影响我们的锻炼的效果的，不仅不会对我们的身体健康有着什么有利的帮助还会容易造成我们的身体健康出现一定的不利影响，所以在平时生活中晨跑的时间的话建议还是向后延迟一些会更好一些，不建议在五点钟的时候进行。
二：五点钟的时候我们身处的环境的空气质量也是属于极低的一种，因为这个时候的`还不是属于太阳上山的时候，所以空气中的二氧化碳的含量是属于极高的，这个时候进行晨跑的话对我们的呼吸道会造成很严重的伤害，尤其是针对于一些本身呼吸道就不好的人群更是需要注意，所以在平时生活中进行晨跑的时间的话是不建议在早晨五点钟的时候进行的。
三：晨跑的时间不建议在五点的时候是因为这个时候的空气质量并不是太好，会对我们的身体健康造成一定的不利影响，所以在平时生活中选择晨跑的时间的话可以选在六点钟的时候或者是在七点钟的时候都是可以的，这样不会对我们的身体健康造成什么不利影响，而且这个时候进行锻炼的话也可以呼吸一些新鲜的空气对我们的身体健康有着很好的作用，也可以很好的促进身体的健康状态，所以在平时生活中的话是需要注意的。
不建议在早晨五点钟的时候进行晨跑， ……此处隐藏1534个字……n: center;">
9、由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。
10、秋冬季心肌梗死的发病率会明显提高，本身有高血压的病人秋冬之交时血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。所以锻炼前最好能在晨起时喝杯白开水，以冲淡血液。运动方式更要选择舒缓的，免得在锻炼中发生意外。
11、运动量过大或过小都对健康没有好的影响，只有适当的运动才能起到健身防病的作用。不运动身材容易变胖，体内各个器官的机能都会下降，直接引起身体的抵抗力和应激能力降低，导致各种疾病。运动过度则会大量消耗体力而得不到恢复，日子久了反而积劳成疾。
12、秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。
13、人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。所以无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热比较好。
