女性怎样减肥效果好，在日常生活中，很多人都想要减肥的，因为肥胖会影响人们的健康，其中减肥的方法是有很多的，下面就一起来了解女性怎样减肥效果好。
女性怎样减肥效果好11、坚持吃早餐
无论减肥期间多么想少吃，早餐都不能不吃。因为经过一整晚的代谢循环，早上是营养和能量最缺少的时间段，如果不能及时的吃早餐补偿能量，那么身体的代谢就会变得非常缓慢，不仅会降低燃脂率，还会让身体变得不易瘦。所以为了加快脂肪的燃烧，一定要坚持吃早餐。
2、长期持续饱腹感
减肥期间可以采用少吃多餐的饮食方法，保证身体全天都处于饱腹的状态中。当饱腹感持续存在时，想吃的欲望就会降低，同时还能控制饮食的摄入量。既能降低热量摄入，还能防止暴食。有助于身材的保持和抑制肥胖的发生。
3、将运动融入到生活中
打卡式的敷衍运动并不会取得任何的运动效果。只有将运动变成生命中的一部分才能收获到预期的运动效果。不仅能促进全身的代谢还能提高脂肪的燃烧率。建议平时多步行、多伸展、多参加户外活动等等。将简单的运动完全融入生活中，这样才能长久的收获保持身材的'效果。
4、多嚼
咀嚼可以分泌出大量的唾液，有促进肠胃蠕动和加快食物的消化排泄的作用，可以抑制脂肪的堆积。另外，咀嚼还可以增强饱腹感，既能防止暴食还能抑制饮食过量，同样有助于减肥瘦身。
5、警醒自己减肥的文字或者记录
家里常备人体秤，坚持 ……此处隐藏715个字……必需品。不过要注意的是，减肥期间不能只吃黄瓜，否则会营养不良。
玉米
新鲜的煮玉米，好吃还营养。而且玉米中含有丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的'作用，对减肥瘦身非常有好处。
土豆
很长一段时间，大家都以为吃土豆会发胖，但其实土豆含水量多，而热量并不高。此外，土豆富含膳食纤维，能增加饱腹感。抗饿，能减少饥饿感，可以减肥。不过正确方法是拿水煮土豆当主食，可不是炒盘菜就着米饭，那样只会越吃越胖。
白萝卜
萝卜含有辛辣成分油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜
韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
西蓝花
西蓝花热量低，富含矿物质、维生素、蛋白质等，营养比较全面。而且西蓝花含有丰富的膳食纤维，易使人产生饱腹感，有助于减肥，深受减肥健身达人的喜爱。
燕麦
燕麦具有较高营养价值，而且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。此外燕麦热量低，升糖指数低，降脂降糖，是减肥必备之品。不过要注意的是，那些小袋装的添加了各种调味品的燕麦不仅不会减肥还会发胖，原味无添加的最好。
鱼肉
鱼肉营养价值高，常吃有助于提高记忆力。而且鱼肉中含有高度不饱和脂肪酸，这种物质可以降血脂，对减肥很有好处。PS：最好是清蒸或水煮，不要煎炸。
辣椒
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。
