减肥10斤需要多少天，在我们日常生活中，爱美是每个人的天性，同时减肥瘦10斤需要大概3个月到5个月左右的时间，具体的时间要根据自身的情况。下面跟随我具体了解减肥10斤需要多少天。
减肥10斤需要多少天1正常减10斤耗费2-3个月较为合理，无论是通过节食、大量运动、药物等方式，均不建议过快减轻体重。通常每周减轻0.5-0.75kg是比较健康的减重速度，短期内体重骤减会危害机体健康。但根据人群体质、体重基数、减肥方法以及坚持程度等不同，减10斤所需时间也存在较大差异。
对于体重基数较大、选用合理的减肥方式以及能够长期坚持的减肥者，可能减重10斤所需要的时间会比较短，反之则耗时较长。想要减轻体重前，建议根据自身的身高体重测算是否有必要减肥，如果体重指数处于18.5-23.9kg/㎡，一般无需过多调整体重。
减肥并没有特别快速的方法，属于循序渐进的过程，并且对于减肥者要求也比较严格。
在减肥期间需要注意饮食方面的控制，可多食用蛋白质含量较高且脂肪含量较低的食物，如鸡蛋、豆浆、鱼肉、虾肉等，能够为人体提供所需营养。也可食用热量较低且膳食纤维较高的食物，如南瓜、玉米、青菜等，能够为人体增加饱腹感，以减少过多脂肪摄入，应尽量避免食用肥肉、奶油等食物。
不提倡仅通过节食减肥，以免由于过度节食而出现贫血、营养不良等严重后果。可以每天坚持进行一定时间的运动锻炼，如慢跑、游泳、跳绳、骑行、做瑜伽等，从而增加机体脂肪 ……此处隐藏963个字……、保持良好睡眠质量，每天早睡早起，以这样的形式减肥能平稳内分泌水平，可促进身体新陈代谢，能提高脂肪代谢，使在体内堆积的脂肪得到消耗。
4、注重营养均衡，就算在减肥，也不能忽略饮食方面营养搭配，这是非常关键的.。身体健康需要营养补充，即便是在减肥，每天饮食三餐热量要得到控制，可是营养不能被控制。
5、尽量多点在家里做饭
几乎任何你在厨房煮出来的食物都比你吃的快餐热量要低。如果你每周有五天是吃快餐的话，减为4天吧，那样会减少卡路里的摄入。
6、蔬菜水果代替晚餐法，这也是很多女生在减肥期间经常用到的一种减肥方式，蔬菜水果其实含有我们身体所需要的各种维生素，只要做到少吃多样化就有作用。
7、运动减肥法中又可以细分为有氧减肥法、无氧训练法等，甚至运动方式不同，也可以作为一种减肥手段。
8、给自己时间放松
注销您的计算机，让你的大脑放松30分钟，安静下来读一本好书或者关上灯早点休息。轻松的心情会让你的情绪更加积极，会适当降低你的食欲。
9、冷静下来
学会控制你的情绪，在你情绪消极的时候，不要用食物来安慰你，那样你不会变得开心，毕竟肥胖会找上门来。如果你心情不好，找一些可以分散你注意力的事情来做，不要让自己太空闲，因为无聊会让你想起食物。
10、医美抽脂、瘦身针等减肥方式，严格的说这算是一种懒人减肥法，大家在减肥的时候可能会因为无法坚持运动，无法坚持饮食管理，导致体型一直肥胖，最终会采取一些非常规减肥手段，就是医美瘦身，不能否认这也是一种非常有效的减肥方式，但副作用相比起其它方法会更大一些。
