每天5点起来跑步的女生
每天5点起来跑步的女生，早起跑步的人,绝对是一个坚强的人， 每天5点醒来绝对不是一件享受的事情，而坚持早起跑步，一定是一个意志力超强，内心强大的人，即是每天5点起来跑步的女生。
每天5点起来跑步的女生1跑步是件既简单又很难的事情。
简单的是你有双跑鞋就可以动起来，难的是一直坚持跑步，而每天坚持晨跑更是难上加难！
然而就是这样在一般人看来难上加难的事情，却有很多人日复一日地坚持了下来。
最近的一项研究表明：早上7点之前锻炼，比在下午1点或晚上7点锻炼更好。
早起运动不仅有助于新陈代谢，还能让接下来的一天燃烧更多的热量，减肥效果更好！
那么，对于我们普通人来说，如果每天坚持早起，跑步健身坚持1个月，人会变成什么样子呢？
养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢？
原因就在于平日运动不足，肌力下降，反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。
很多人上班之后，由于工作压力大，经常熬夜加班，久而久之，体重会迅速增加，身体状态会也大不如从前。
身体是最经不得熬夜的，如果每天早起跑步，几百大卡的能量就消耗掉了。
一般而言，跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。
可能不会一下子让 ……此处隐藏573个字……液循环，推进新陈代谢。人的心脏血管系统会变强，提高血液的质量，使得血脂和胆固醇水平下降。我们的.肺活量也会有所提升，呼吸系统也会得到很大的改善。
5、身心健康了
晨跑不光可以健身，还对身心、心情都有很大的帮 助。人的精神状态更好了，新陈代谢顺畅，皮肤也变好了，不怎么长痘了。
每天5点起来跑步的女生3自律指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。
出处：
汉代左丘明《左传·哀公十六年》：“呜呼哀哉！尼父，无自律。”意思是呜呼哀哉！尼父，我失去了律己的榜样。
自律的'要素：
1、驱动力
驱动力是自律开始的基础。很多人都说是从内在想要变强的渴望获得驱动力，不可否认，这样的内在驱动力可取，但最大的毛病是难以持久，坚持一段时间后人就会疲惫。能以利益导向为驱动力，然后渐渐形成习惯，那将会更容易坚持下去。
2、定目标
所谓自律，就是清楚明白自己想要什么样的生活。一定要给自己定个清晰、可行的目标。并且，把目标写在纸上。每一条，每一栏都要认真详细地写上。你写得越仔细，做成的可能性就越高。千万不要囫囵吞枣式的定目标，这样定了等于没定。
3、早起
自律从早起开始。千万不要小看早起，如果你能每天坚持早起，那你一定能比很多同龄人都多出来很多时间。每天可自由支配的时间也会无形中多出来很多，日积月累下的改变非常可观。
