禁食瘦身法如何发挥作用
禁食瘦身法是一种简单可行且更为有效的瘦身法。它遵循减重的基本原则，即消耗比摄取更多的卡路里。在实施禁食瘦身法之前，一定要做好充足的准备，也必须要知道它的基本原则：每周最好拿出1～2天来遵循这种瘦身法。它不需要你付出太多的努力，因为你不会因为实施这种节食法而忍饥挨饿，而且还是十分健康的选择。在开始阶段，你可能无法忍受饥饿所带来的不适感，但逐渐地当身体适应了这种方式之后，就会感到有一种自然而然的舒适。
禁食瘦身法之所以能够减重的一个主要理由是：它能够激发人体内燃脂荷尔蒙的运作，它虽然一直在人体内存在，但常常处于休眠状态而很少发挥作用，因为平时可能一直在吃难以被消化的食物，从而遮蔽了它燃脂功能的发挥。如果在饮食中采取一些控制的方法，遵循合适的饮食规划，无需采用特别的节食法，体重也会有所下降。到这个时候，只需利用身体天然的能力去消耗脂肪，并使之转化为肌肉——而这才是减少体重的长久之计。
一开始，要坚持这种禁食法并不容易，所以最好找到一个志同道合或同样有减重需求的朋友或家人一起来实行。
禁食瘦身法的益处
禁食瘦身法是已被证明了的、对人体健康有益的方法，几百年前就被作为一种精神修行的实践，而世界上很多宗教信仰也都力推禁食法来净化身心。事实上，很多人在早期就注意到了禁食法给身体健康带来的巨大益处，其中也包括瘦身减重——它可以使宗教修行和静心冥想获得更好的效果。
禁食瘦身法可以帮助控制和管理感官、怒气和其他情绪，同样也可以净化心灵并且帮助身体排除 ……此处隐藏545个字……益处，那么就要把运动当作每日的必备项目。而一旦体重减到了理想的程度，你也不要立即完全放弃禁食法，可以根据自己的需要，制定一个禁食计划，选择一个月或一个星期的某一天作为禁食日。如果你想一个月实行一次，那可以选择月圆之夜；如果每周实行一次，可以选择周一这一天——这会帮助我们记住并且延续这一瘦身法，以最大程度地维持禁食法带来的瘦身和健康效果。
如何开禁
无论何时开禁都要遵照温和的循序渐进的原则，不要吃肥甘厚味和油炸的食物。在吃任何固体食物之前，先来一杯蔬菜汁或果汁是最理想的选择。稍稍加以蒸煮的、没有经过调汁的蔬菜，加上全麦面包或烤肉或糙米，是最应该选择的饮食内容。即便是禁食日之后，也不应大吃大喝，否则之前所作出的一切努力也将付之一炬。
哪些人不适宜禁食瘦身法
·患有糖尿病的人不适宜采用禁食瘦身法，因为这会导致血糖的上下波动，从而造成不必要的后果；
·血压低的人也要避免实行禁食法，减少食物的摄取可能会令体内的葡萄糖水平更低，从而让人感到虚弱和眩晕；
·有出血性溃疡的人也要避免禁食法，限制食物的摄取会导致胃酸分泌增多，从而让溃疡为你更加严重。
Tips：为使禁食法顺利有效进行，在实施之前最好咨询医生，看自身体质是否适宜。
Beauty tag禁食法可延缓衰老
研究表明，除了能够减少体重之外，控制热量的摄取对人体健康有诸多的益处，包括：减少癌症、心血管疾病、糖尿病、胰岛素抵抗、免疫系统紊乱等疾病的患病风险，另外最重要的是延缓人体的衰老进程，让人体更加充满正面能量，增加活力。但前提是：不要连续数天进行禁食法，有计划和规律性地选取一天作为禁食日，是最明智和最富有健康回报的选择。
