睡前需禁忌剧烈运动、过多进食、看惊悚电影或书籍。
睡前的禁忌有什么1三忌：
1、忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2、忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次增加，不利于再次入睡。
三宜：
1、睡前散步
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的'应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
2、睡前足浴
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
3、睡前刷牙
睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
睡前的禁忌有什么2睡觉前什么事情会影响睡眠？
1、禁忌激动：人的情绪容易引起中枢神经兴 ……此处隐藏486个字……奶做成土豆泥，效果会更好！
7、全麦面包：一片土司，加上茶和蜂蜜，可以帮助人体分泌胰岛素，使色氨酸到达人脑并转化为复合胺，对睡眠大有作用。
8、燕麦片：燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能诱导产生褪黑素。煮一小碗燕麦片，加入少许蜂蜜搅拌，一小碗可以促进睡眠。如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更好。
9、酸奶：酸奶能消除疲劳，发酵酸奶更容易吸收，有助于清洁肠胃。
10、食醋；醋酸可以抑制乳酸的产生，还能加速乳酸的`氧化，减轻或消除紧张等不良情绪，有益睡眠。
安眠汤
1、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，用500毫升水煎成50毫升的汤汁，睡前服用。此汤有镇静宁神的作用，混有催眠的效果。
2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，用两碗水煎成半碗，睡前半小时服用。特别是心血不足引起的失眠者有镇静的作用。
3、安神汤：生百合五钱蒸熟，加入蛋黄，用200毫升水搅拌，加入少许冰糖，煮沸，再用50毫升水搅拌，睡前一小时服用。具有清心安神的功效，可经常饮用，见奇效。
4、桂圆莲子汤：桂圆和莲子各二两煮成汤，有养心安神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠者。
5、百合绿豆乳：百合，绿豆各25克，少量冰糖，煮烂，服用时加入一些牛奶，对于夏季失眠者，具有清心安神的功效。
6、养心粥：党参35克、去核红枣10克、麦冬和茯神各10公克，用2000毫升水煎成500毫升，除渣，用淘米和水煮沸，米熟了后加入红糖服用。具有养血安神的功效，能明显改善心悸（心跳加快)、健忘、失眠、多梦的症状。
