产后抑郁自测表15题免费

产后抑郁自测表15题免费

产后抑郁自测表15题免费。在现实生活中，产后抑郁是非常常见的现象，产后是否抑郁可以通过一些题目来测试。接下来就由小编带大家了解产后抑郁自测表15题免费的相关内容。

1、你感到食欲不振或不由自主地暴饮暴食?

没有 (分数0.00)

轻度 (分数1.00)

中度 (分数2.00)

严重 (分数3.00)

2、你整日失眠或整天感到体力不支、昏昏欲睡?

没有 (分数0.00)

轻度 (分数1.00)

中度 (分数2.00)

严重 (分数3.00)

3、你没有了性趣?

没有 (分数0.00)

轻度 (分数1.00)

中度 (分数2.00)

严重 (分数3.00)

4、你经常担心自己的健康?

没有 (分数0.00)

轻度 (分数1.00)

中度 (分数2.00)

严重 (分数3.00)

5、你认为生存没有价值或生不如死?

没有 (分数0.00)

轻度 (分数1.00)

中度 (分数2.00)

严重 (分数3.00)

6、你一直感到伤心或悲哀?

没有 (分数0.00)

轻 ……此处隐藏1508个字……"text-align: center;">

3、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。

4、合理的期望

改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。

5、简化生活，避免改变

在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。

每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣。不要独自忍受不良情绪的折磨。只要应对得当，产后的生活虽然依旧劳累、繁忙，宝贝和妈咪却都会快乐而幸福。

6、户外活动

不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。

7、给自己留一点时间

在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫——

出去拜访一个朋友，或者只是走一走。留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。把宝贝托付给家人照顾一会儿，放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。为自己买几件漂亮的新衣服。让自己衣衫光鲜，会提升你的情绪。