自然食物有哪些

自然食物有哪些

自然食物有哪些，自然食品，通常是指那些生长在自然界中，未经加工或仅经过少量加工的食品，纯天然食品含有人体必需的碳水化合物、蛋白质以及各种各样的微量元素等，以下了解自然食物有哪些？

1、甜芦粟

这种水果可能很多人没怎么见过，汁多味甜，肉质松脆，食用方便，不过皮很容易划伤手。小时候妈妈经常种在菜园边上，熟了之后的穗是深红色的，穗的颜色越深代表成熟度越好越甜。

2、羊奶子

羊奶子浆果味酸甜，含7种氨基酸和维生素C，可生吃，可做色素用，还可酿酒、做饮料和果酱。花蕾、果、嫩枝可入药，清热解毒。

3、桑葚

桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

4、三月泡

三月泡也叫山苺，树有刺，味道酸甜，酸爽开胃。花期2-3月，果期4-6月。具有涩精益肾助阳明目、醒酒止渴、化痰解毒之功效，主治肾虚、遗精、醉酒、丹毒等症。叶性微苦，解毒、消肿、敛疮等、咽喉肿痛、多发性脓肿、乳腺炎等症。还有另外一种泡，叫空心泡，个头比三月泡大，味道也好吃。小时候经常到上山摘这个吃。

……此处隐藏806个字……方面起着至关重要的作用，可能会预防某些类型的癌症。

对8项研究的回顾表明，β-胡萝卜素与降低乳腺癌和前列腺癌的风险有关。

另一项分析表明，胡萝卜的消费量增加导致患胃癌的风险降低26％。

鱼类

脂肪鱼，包括鲑鱼，鲭鱼和凤尾鱼，富含必需营养素，如维生素B，钾和ω-3脂肪酸。

一项研究发现，饮食中淡水鱼含量高的人患结直肠癌的风险比淡水鱼低的人低53％。

另一项研究发现，生命后期食用鱼油与前列腺癌风险显着降低有关。

最后，一项对68,109人进行的研究发现，每周至少吃四次鱼油补充剂的人患结肠癌的可能性比那些没有吃过鱼的人低63％。

核桃

根据研究，几乎所有坚果都具有抗癌特性，但科学家们比其他类型的坚果更喜欢研究核桃。

核桃含有一种叫做pedunculagin的物质，它会将人体代谢成尿石素。尿石素是与雌激素受体结合的化合物，可能在预防乳腺癌中发挥作用。

在一项动物研究中，接受全核桃和核桃油的小鼠的肿瘤抑制基因水平高于接受植物油的`小鼠。

豆类

豆科植物纤维含量高，可能有助于降低患癌症的风险。

豆类，豌豆和扁豆等豆类含有丰富的纤维素，可能有助于降低患癌症的风险。

对14项研究的一项荟萃分析显示，较高的豆类消费与较低的结直肠癌风险之间存在关联。

另一项研究调查了豆纤维摄入量与乳腺癌风险之间的关系。

研究结果表明，吃豆类纤维含量高的人比不满足日常纤维摄入量的人患乳腺癌的可能性低20％。