长期吃一个苹果的好处

可以改善身体的皮肤状态，可以美容养颜，可以美白。

1、美白牙齿

通过吃苹果，咬苹果、咀嚼等动作，可以刺激到口腔内的分泌唾液，从而降低口腔内的细菌，达到美白牙齿、预防牙齿的好处与作用。

2、降低糖尿病的风险

有研究表明女性朋友每天吃一个苹果患糖尿病的风险比不吃苹果的女性要低，那这是为什么呢?苹果中是含有大量的可溶性纤维的.，这种可溶性纤维能够平衡血糖的关键。

3、增强记忆力

大家坚持每天吃一个苹果可以有效的增强记忆力哦，因为苹果中含有大量的锌元素，而人体也是非常需要锌的，锌元素是促进大脑发育的关键元素。

4、为肝脏解毒

人体肝脏是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通过食用苹果来进行排毒就是其中一种靠谱又简单的'方法了。坚持每日一苹果，还能为肝脏解毒哦!

5、增强免疫力

冬季是人们抵抗力最弱的时候，而红色的苹果中含有榭皮素，这种元素进入人体后对于增强人体免疫力是非常有效的，同时对于压力大的人也是很有效的。

1、帮助减肥

很多人对自己的体重并不满意，每天都想减肥，但又怕吃太多高热量的食物，所以有些人干脆不吃早餐。事实上，这样做对健康非常有害。它不仅不利于减肥，而且可能导致消化系统疾病。

为了健康，我们不仅要吃早餐，还要吃得好，吃得健康。除了吃主食、牛奶 ……此处隐藏309个字……黄酮类化合物，能起到较好的抗氧化作用，有助于清除体内的自由基。因此，经常吃苹果对皮肤有很多好处，有助于延缓衰老！

1、常吃苹果可预防感冒

苹果含有人体一天所需维生素C的13%，可增强身体抵抗能力；除此之外，苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质，常吃有助于提高整个机体的能力，对预防感冒具有一定的效果。

2、常吃苹果可减肥瘦身

想要通过吃苹果减肥瘦身，吃的方法很重要，如果在饭后吃，虽无明显瘦身效果，但能补充一定能量；如果在饭前吃，就能增加饱腹感，减少进食，有助于瘦身。很多人为了瘦身，选择在晚餐只吃一个苹果

因为苹果除了能给人体提供一定能量外，也富含人体所需的营养物质。不过医生说，此种减肥方法如果长期实行，对人体有所伤害，各位爱美女孩想要健康减肥，还是要通过运动和饮食双重方法控制。

3、常吃苹果可降血压血脂

有研究发现，苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分，可降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

4、常吃苹果可预防结肠癌

苹果防癌，主要是针对消化道的`肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅，增强肠道的运化能力，所以，常吃苹果最直接的是可以在一定程度上预防结肠癌。

5、苹果香气可帮助入睡

传说，慈禧太后当年就是把苹果放在房间作为香料用。医生说，苹果具有的香味，的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。有科学家通过实验表明，有些人闻着苹果香味，确能缓解抑郁状态，促进睡眠。确有这么神奇的功效，不妨一试。