晚上吃蓝莓有什么好处

晚上吃蓝莓能够为身体提供碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B6、花青素，以及钙、磷、镁等营养。

晚上吃蓝莓的功效与作用，主要是能够补充蓝莓中含有的营养成分和热量。晚上吃蓝莓和白天吃蓝莓的功效相差不大，都能为人体提供碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B6、花青素，以及钙、磷、镁等营养物质。

蓝莓中含有的热量较少，每食用100g蓝莓，大概可以提供57Kcal热量，可在一定程度上缓解晚上出现的饥饿感。蓝莓中脂肪含量也比较低，因此晚上适量食用，不容易引起肥胖等后果。晚上不宜过多食用蓝莓，因为晚上活动量相对减少，食用过多可能导致难以消化，从而引起腹胀、难以入眠等不适表现。

建议在晚餐时吃饱，晚餐后则适当控制各种食物的摄入量。晚餐时需保证足够的热量，以及蛋白质等营养物质的摄入，蓝莓中含有热量、蛋白质较少，因此还需进食鸡蛋、肉类等食物，以保证机体正常生命活动所需要的热量和营养。

晚上吃蓝莓具有提高免疫力等功效，有明目等作用。蓝莓富含花青素，能清除体内有害自由基，提高机体免疫力。消除体内各种炎症，降低皮肤和身体器官的`衰老率。蓝莓中的胡萝卜素和维生素A可以保护眼睛，缓解眼睛疲劳，改善视力。蓝莓富含果胶，能有效降低胆固醇，增强血管弹性，预防动脉硬化。

睡前吃蓝莓有什么好处

1 蓝莓果肉细腻，味道酸甜多汁，除含有常规的糖、酸、蛋白质、脂肪、氨基酸、食物纤维和VC外，还 ……此处隐藏275个字……远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫力。

有益心脏健康

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险，减少心脏疾病，防止脑神经老化。

增强记忆力

蓝莓化合物可以促进记忆力反映区脑细胞的增长，改善短期记忆，提高认识能力，通过血脑屏障，改善退行性老年痴呆，延缓和转化衰老症状。

蓝莓有哪些功效

1。预防癌症

蓝莓是可以预防癌症的，被大家称为超级水果，因为蓝莓可以防止记忆力的衰退以及心脏病的产生，希望大家能够注意。

2。第一号抗氧化剂

蓝莓还可以防止功能失调，提高老年人的平衡能力，所以一些老年人多吃一点蓝莓还是很好的，希望大家能够注意一下。

3。增进视力

蓝莓对于视力方面也有好处，蓝莓中特有的花青素抗氧化成分，便被人们用于维系血管的完整、强化微血管的弹性、促进血液循环、维系正常眼球压力，以纾解广泛的眼睛问题。

4。口服的皮肤化妆品

花青素是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。阻止了皮肤皱纹和囊泡的'出现，保持皮肤的柔顺光滑。从内部改善皮肤的健康状况。因而改善皮肤弹性、减少皮肤病和波纹，甚至消除疤痕、祛除色斑、美白肌肤。因此，花青素由内而外的双重保护作用，可以防止皮肤皱纹的早期出现，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。

5。改善男性勃起质量

一氧化氮是引起勃起的血管扩张物质，在改善阳痿过程中起决定性作用。蓝莓的有效成分花青素能通过血管内皮细胞来刺激一氧化氮的合成。