孩子增强抵抗力吃什么好，很多宝宝刚出生的时抵抗力都比较低，所以经常会感冒发烧，不少的妈妈因此而烦恼，都想要让宝宝提高抵抗力。下面小编来分享孩子增强抵抗力吃什么好。
孩子增强抵抗力吃什么好11、多吃含钙丰富的食物
钙元素对增强抵抗力有重要作用，因此家长要多给宝宝补充含钙的食物。比如选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。
2、菌菇类食物
菌菇类食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显地提高免疫力，同时还可以有效的改善孩子的心血管功能。
比如，银耳含有17种氨基酸，还有钙、维生素等营养物质，具有滋阴润肺、生津养胃的作用。常见的香菇、蘑菇等食物，这两种食物中所含有的多糖类更加的丰富，因此可有效地预防宝宝出现佝偻病及贫血。
3、黄、绿色蔬菜
肠胃不健康会导致免疫力下降。因此妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康，专家建议应给宝宝多吃含有纤维素的食物，可以有效预防便秘。
除了纤维素食物之外，还应该多吃一些水果以及蔬菜，这些食物含有果寡糖，可帮助肠道益菌生长。
4、山药
在山药中含有大量的营养物质，比如像钙、 ……此处隐藏1104个字……食物有牛奶、鸡蛋、海鲜、瘦肉、鱼虾、鸡肉等，大豆类、豆制品（豆腐、豆皮、豆浆）等。
三、维生素C
维生素缺乏与宝宝的反复呼吸道感染密切相关，维生素C有助于维持正常的免疫力，而且对伤口有很好的愈合作用，长期缺乏维生素C会出现贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。
缺乏原因：
很多宝宝都会有挑食偏食的习惯，一味光吃肉等荤菜，不爱吃蔬菜水果，导致维生素严重摄入不足。
食物来源：
很多蔬果中都含有丰富的维生素C，像绿叶蔬菜、橙子、柑橘、猕猴桃、番茄、苹果、胡萝卜、南瓜等。
能够帮助宝宝增强免疫力的食谱
（一）山药炒木耳
用料
山药200g，木耳150g，大蒜2瓣，彩椒，葱、油和盐适量
做法
1、山药除皮，木耳泡发，然后把山药切片，放入开水里抄一下；
2、锅里加油，烧至七成热，放入葱和蒜瓣炒香；
3、放入彩椒、木耳和山药，炒1分钟后放盐，把盐炒匀，起锅装盘即可。
（二）西兰花炒虾仁
用料
虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油
做法
1、西兰花洗净，用淡盐水浸泡30分钟，去掉粗茎，择成小朵；虾仁用生抽、淀粉腌一下；大蒜切碎。
2、锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。
3、锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅。
