世卫组织十大健康食品排名
世卫组织十大健康食品排名，小编带你们了解世界卫生组织公布的十大健康食品,以及这些食品有哪些妙用。下面一起来看看世卫组织十大健康食品排名。
世卫组织十大健康食品排名11、番茄
提到健康、抗癌，维生素C呀，都会想到番茄，很普通吧，你家那边多少钱一斤。营养成分：2含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
功效：
1、美容，防衰老。番茄红素具有抗氧化性。
2、防治癌症。番茄红素抑制清除体内的自由基。
3、减肥。热量少，糖分少，多吃也不会胖。
4、健胃消食。
2、菠菜
这可是动画片大力水手的主打菜呀。与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水，同列为十大养颜美肤食物。从而，菠菜颇受渴求健美的人青睐。营养成分：类胡萝卜素，维生素c，维生素k，多种矿物质铁钙等。
功效:
1、促消化，通便。大量的纤维以及维生素促进肠胃蠕动。
2、养血，止血，补血。丰富的胡萝卜素对血液的生成起到促进作用
3、抗衰老。微量元素促进身体的新陈代谢。禁忌：脾胃虚寒者肾功能不全者。
3、大蒜
传说2100年前，凯撒大帝远征欧非大陆时，命令起士兵每天服1头大蒜以增强气力，抗疾病。时值酷暑，瘟疫流行，对方士兵得病者 ……此处隐藏1955个字……此，夏天要适当吃一些鱼、瘦肉、豆腐、鸡蛋、奶制品等富含优质蛋白质的食物，提高机体免疫力。
维生素B群：天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。
当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。
除此之外，还有哪些食物适合在夏天吃呢？
夏天吃什么好
香蕉：味甘、性寒，可清热解毒、润肠。宜于肠燥便秘。
西瓜：味甘、性寒，归心、胃、膀胱经。可清热解暑，除烦止渴，利尿。芹菜：味甘苦、性凉，归肝、胃经。可平肝清热、祛风利湿。
白菜：味甘、性平，归肠、胃经。可解热除烦，通利肠胃。
苋菜：味甘、性凉。可清热解毒，通利二便。
茭白：味甘、性寒，归肺、脾经。可清热解毒，除烦止渴，利湿通便。
苦瓜：味苦、性寒，归心、脾、胃经。可清热利湿，解毒明目。
黄瓜：味甘、性凉，归脾、胃、大肠经。可清热，解毒，利水。枇杷：味甘酸、性凉。可润肺止咳，生津止渴，下气止呕。
梨：味甘酸、性凉，归肺、胃经。可生津润燥，清热化痰。小米：味甘咸、性凉，归肾、脾、胃经。可清热和中，利尿通淋。绿豆：味甘、性凉，归心、胃经。可清热解毒，消暑利尿。绿豆芽：同绿豆。豆腐：味甘、性寒，归脾、胃、大肠经。可清热和中，生津止渴。
在夏天，要多吃以上几种食物哦。
