失恋后如何进行心理调节

找要好的朋友倾诉一下你的痛苦。

提升自己

失恋并不可怕，可怕的是不能从失恋中认清自己的不足。很多失恋者沉浸在分手的痛苦中不能自拔，而忘了唯有从失恋中总结教训，提升自己的能力才是最需要去做的。现实就是待你变成更优秀的自己，才能吸引到更优秀的人，否者失恋分手的事还有可能再发生。

控制自己，不联系对方

不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。

适度发泄帮你度过难关

分手的那段时间，你可以不顾体重大吃一顿，也可以畅快淋漓的痛哭一场，或者约上自己的好姐妹去唱唱歌，这样发泄出来才是最好的，但是你千万不能去找对方理论，这样只会让他更加讨厌你。

切忌逢人吐槽TA的不好

千万别作祥林嫂，逢人就吐槽TA的.不好，好话不出门坏话传千里，说不定哪天你的抱怨会传到他的耳朵里，这样的你就如一个怨妇一般，自己默默去承受，这样才会使你成长，告诉自己向前看，你要回头，才是你最重要的决定。

适当运用酸葡萄心理效应。

当一个人失恋之后，如果总是回想过去恋人的种种优点，就会越发怀念过去的恋人;同时也就越发否定自己，觉得自己一无是处。结果形成恶性循环，使情绪越来越 ……此处隐藏331个字……而发愤追求事业，从而流芳百世、名垂青史的。因此，把因失恋而产生的挫折感、压抑感升华为奋斗的动力是十分有益的。一旦你全身心投入到一项更有意义的事业中去的时候，你定会觉得因失恋而痛苦不堪的往事之好笑和不值一提。

失恋不失德，失恋不失命,失恋不失志。

失恋不失德，是每个人应有的态度和人格，也是恋爱的重要原则。要做到：不报复、不打击、不伤害、不破坏对方的名誉和人格，不破坏对方重新建立生活的努力。

情痛哭一场

你可以找一个安静的地方，或者是家里的浴室，伴着流水的声音痛痛快快的哭一场，如果你有倾诉的知心好友，也可以找好友谈一谈，发泄一下自己内心的愤怒情绪，只是别把好友当成了跟你分手对象，让对方当成了可怜的倒楣鬼。

拼命嘶叫喊叫

你也可以到大海边或是大江大河边上，也可以到空旷的田野，总之挑一个不影响到他人的地方去大声喊叫，是那种竭尽全力的嘶喊，一直要把心中郁闷的情绪通过狂喊的方式发泄出来，人的情绪才会很自然地感到神轻气爽起来。

运动发泄

到拳击或某种运动俱乐部去练习打沙袋，也可以到球场上去狂出一身的.臭汗，等到自己精疲力竭后回到家里，洗一个痛快的热水澡，然后再抱头痛痛快快地睡一觉，通过运动发泄缓解失恋的痛苦。

找朋友倾诉

痛苦分享出来，你的痛苦就会少一半，找要好的朋友倾诉一下你的痛苦，得到朋友的安慰，你会觉得轻松许多。如果有机会多参加一下朋友的聚会，你会发现其实生活中的美好不只是有爱情。快速回归到朋友的圈子里，参加朋友的活动，话题，派对，好心情会离你越来越近。