小贴士教你怎样去瘦腿

小贴士教你怎样去瘦腿

小贴士教你怎样去瘦腿，拥有一双美腿是非常吸引人的，所以对于瘦腿也是日常生活中很多女性的一个目标，瘦腿的方式对我们的影响很大，下面介绍小贴士教你怎样去瘦腿。

　　小贴士教你怎样去瘦腿1

50下搓出小鸟腿

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！

抬腿运动

站立，两脚与肩同宽，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。

保鲜膜

没错，就是厨房里常用的保鲜膜。具体做法是：将保鲜膜紧紧缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都得！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。一般来说，当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻，基本上就会见到一些成效了！

弹力球

挑自己喜爱的颜色，买一个弹力球回来，娱乐、健身两不误！具体做法是：仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。用不了多久，你会发现小腿的赘肉变紧了。

沙袋

找一只布袋，用沙子或食盐填满，缝制出合适尺寸的沙袋。将沙袋挂在手腕或脚踝上，抬起、放下……如此反复即可。不要小看这简单的机械运动，它的实际运动量比你想象的还要大，效果也不错。

　　小贴士教你怎样去瘦腿2

如果孩子年纪太小，作为家长一定要注意，千万不要让孩子通过进行大量剧烈的运动来减肥，因为这样会伤害到孩子身体健康，还需要注意的'是通过药物减肥对小孩来说也是非常不可取的，药物激素会让孩子身体出现不良反应。

想要让孩子慢慢瘦下来，就需要等孩子长大一点，这时可以让他去锻炼，比如：慢跑就有明显瘦身的效果。另外，如果孩子想瘦腿，可以通过做锻炼腿部肌肉的运动来达到瘦腿的效果。其中适合小孩的运动有：跳绳、骑自行车、游泳等，有条件的家庭，也可以在室内步行自行车或活动板上锻炼2次，锻炼时间不少于20分钟，每星期3-4次。

此外，肥胖儿童是大多数是由父母不控制孩子饮食量造成的。有些家长总是担心孩子吃得少，所以给孩子吃很多东西，认为这样才能多吃才会多补充营养。这样就会导致食物吃得更多，孩子身体无法消化，进而在身体积累了大量的脂肪。

有些肥胖的孩子主食吃得少，但零食吃得多，我们都知道零食的热量都很高，孩子摄入零食的热量后，热量就不能消耗完，自然就变成脂肪的堆积。另外孩子的睡眠质量，也是家长需要注意，尤其是孩子学习压力大的时候，睡眠不规律，这样也会引起孩子肥胖的问题出现。

孩子减肥可以在饮食入睡，除了控制食物的摄入量，家长在做荤菜的时候，应采用蒸、炖、煮这些健康的烹调方法。而且家长要帮助孩子改掉不吃早餐、宵夜、吃得太快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。

还有一点也是家长需要知道的，孩子的天性就是喜欢完，但家长控制着孩子玩耍的时间，家长可以让处于非学习状态的孩子出去玩。