心脏不好几点睡觉好

心脏不好几点睡觉好

心脏不好几点睡觉好，心脏功能好坏是关系到人生命健康的重要因素，心脏病是一种常见病，心脏病的发病率近年来不断增加，可怕的死亡率已成为生命的杀手之一。那么，心脏不好几点睡觉好？

心脏病患者晚上10点之前休息是最好的，睡前劲量避免进食。‘’

心脏病的几大症状表现

1、焦虑。心脏病发作前有强烈的焦虑或死亡恐惧。这是即将来临的灾难的表现。

2、胸部不适。胸闷和胸痛是心脏病的主要临床表现，但不是具体的临床表现。胸部不适并不总是与心脏病有关。

3、咳嗽。持续性咳嗽或喘鸣可能是充血或心力衰竭症状的结果。

4、头晕。由于心脏泵功能降低导致脑部供血不足。心脏病会引起眩晕甚至意识丧失。

5、疲劳。不寻常的疲劳，特别是在女人身上，可能是心力衰竭的征兆。或主要是由于心脏泵血减少，导致体内的组织器官(包括骨骼肌)供血减少。当然，真正的疲劳或其他疲劳的原因也应该排除在外。

6、恶心或食欲不振。心脏功能不全，胃肠道供血不足或静脉血阻塞，如胃部不适和食欲不振可能是由心脏病引起的。有些心绞痛和心肌梗死表现为“胃痛”。

7、身体其他部位的疼痛在许多心脏病发作中，疼痛从胸部开始蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、颈部、下巴或腹部。有时没有胸痛，只是身体的这些部位的疼痛。疼痛可能不固定。在男人身上，常常是左臂疼痛。女性更容易在手臂或肩胛骨之间感 ……此处隐藏1183个字……是一种强抗氧化剂，可以有效清除体内的自由基，增强心脏功能，抵抗衰老。

豆腐、豆浆等豆类食物。豆类中含有非常丰富的蛋白质和膳食纤维，这些蛋白质可以为机体提供生命活动所需要的能量，膳食纤维可以有助于清除体内的胆固醇，防止血液粘稠、凝结，预防发生高血脂、动脉硬化等疾病，从而预防心脏相关疾病的发生。

蓝莓。大家都知道多吃蓝莓对眼睛好，其实它还有助于缓解心肌收缩、舒缓压力的作用。这是因为蓝莓中含有的维生C和维生素E都能够有效地帮助减轻人的心理压力，舒缓紧张情绪。同时蓝莓中的纤维素还能够帮助机体缓解和改善肌肉痉挛，预防心肌收缩过快而发生心肌梗死。

西兰花含有大量的叶酸和B族维生素，它们有助于帮助缓解人的紧张情绪和心理焦虑，有研究表明，常吃西兰花还对于治疗抑郁症有辅助作用。西兰花常见的吃法是做蔬菜沙拉，热水轻焯之后用香油、食盐、鸡精等调拌一下即可食用。

绿叶蔬菜，比如菠菜、油麦菜、番薯叶等绿叶蔬菜，它们可以为机体提供足够的铁元素、纤维素和微量元素，不仅提供了生命活动所需要的营养物质，而且有助于清除血液中的代谢垃圾。

鱼肉含有多不饱和脂肪酸，它是对人体有益的脂肪酸，可以有效预防胆固醇含量升高，从而预防高血脂。鱼肉中还含有比较多的维生素B，尤其是B12，它是合成血清素的重要成分。常吃鱼肉可以预防发生冠心病、心肌梗塞等。

牛肉中的锌元素有镇静、安神的作用，可以使人保持愉悦的心情，使心脏跳动趋于平稳。瘦牛肉中含有大量的蛋白质，脂肪含量很少，常吃牛肉不会发胖，还会增加饱腹感。