女人怕冷怎么调理

女人怕冷怎么调理

女人怕冷怎么调理，相对于男人来讲，女性的身体组织更加弱一点，尤其是秋冬季节，很多朋友都非常的怕冷，虽然穿的厚厚的，可是总是手脚冰凉，那么女人怕冷怎么调理呢

女人怕冷是什么原因？

畏冷症的具体表现是即使在炎热的夏季也会怕冷，空调开到26度，也会感觉身上阵阵发冷，风扇稍微开大一点都受不了。有时还会觉得肩膀僵硬疼痛，身体容易疲劳，上腹部冰凉，甚至常常感觉头痛。缺铁和甲状腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。

1、月经导致缺铁

女性主要因为月经导致铁的损失，应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。

2、长期空调冷气

女性长期处于冷气房内，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉，经常无袖上衣加短裤短裙，都容易引起畏冷症。

3、甲状腺素分泌

甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人，常有伴有血浆中甲状腺素低的.问题。

4、热量释放较少

女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。

对策：若是体内甲状腺不足的话，建议日常要食用加碘盐。或者说多吃海带、紫菜等，带有海盐的食物。而且要记住远离生冷的食物，以免加重甲状腺不足的问题。

除了以上几种原因，女人们怕冷的原因还可能是运动量太少导致的，运动量身体产生热量的能力比较低，体内热量低了，身体自然更容易感到寒冷。

对策：每天坚持锻炼半个小时到一个小时，因为运动的时候，人的体温会升高，从而帮助女人保暖身体。其中，跳绳、跑步、跳舞等，都是非常不错的运动。女人们应该每天都坚持去做，坚持下去身体会时刻保持温暖状态。

一、补铁

女性因为每个月要经历月经周期，因此每个月都要失血，因此多铁含量高的食物，可以防止缺铁性贫血，可以多吃动物肝脏或是禽类的肉，豆类、木耳和菇类食物也可以多吃。铁元素充足会使得体内的血液更加畅通，因此体温也会有所升高。

二、补充高热量食物

多吃一些高热量的食物能够改善畏寒怕冷的现象。坚果类的食物可以多吃一些，比如花生、瓜子、核桃等都是不错的选择。

三、温热性的食物

畏寒怕冷的女性可以多吃一些羊肉、牛肉等。这类食物的蛋白质和脂质含量非常高。蔬果类食物可以选择荔枝、龙眼、桃子、紫苏、韭菜、甘蓝、洋葱、南瓜等。一些热性食物和糙米、高粱、芝麻、胡桃、栗子等食物都是不错的选择。这些食物对改善体质有很好的作用。

四、多晒后背

在阳光明媚的日子，可以多到户外晒晒太阳，特别是多晒晒后背的大椎穴，这样能够补充更多的阳气。衣服不用穿的太厚，才有助于阳光晒到身体后。