糙米真的可以减肥吗

糙米真的可以减肥吗

糙米真的可以减肥吗，很多人在减肥时期会选择食用含脂肪量较低的食物，同时糙米能补充身体所需要的一些常见的微量元素，本文讲述有关糙米真的可以减肥吗的相关知识。

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糙米真的可以减肥吗

1、在平时的时候要是体重超标想要减肥的话，还可以尝试采用糙米的方法进行治疗的，因为糙米它本身含有的脂肪是非常的低的，所以减肥的.效果也是非常的明显的只要坚持服用一段时间后就会瘦下来的。

2、利用糙米减肥的话不仅不会给身体带来严重的危害，同时还可以补充身体所需要的一些常见的微量元素，但是利用糙米减肥的时候一定要坚持服用，只要坚持服用一个星期左右体重就会瘦下来的。

糙米可以减肥的原因

1、糙米属于粗粮，如果是糙米那么要减少主食的量，是可以起到一定作用的。饮食上注意清淡一些，不要吃油腻的食物。限制脂肪和胆固醇，可以吃蔬菜水果，用粗粮代替主食。

2、糙米是它就是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的稻谷，因为稻谷的内保护皮层粗纤维跟糠蜡等较多口感较粗并且它的质地比较紧密，所以平时在煮起来的时候也是也比较的浪费时间，而糙米它的营养价值要是普通的大米的营养价值要高。

对于减肥这个事，肯定在吃的这方面有一定的要求的。越是清淡了越好，糙米就很好的做到了这一点。但是想要减肥不能只靠吃这些，还得结合自身，平时控制饮食，不能吃太多，还有就是结合多运动，排排汗，这样才会全方面的瘦下来。

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糙米是否有助于减肥

可以，糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。

糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。

扩展资料

糙米营养价值：糙米的最大特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物，而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。

糙米含大量锌，锌在过去未引起人们的注意，现在发现人体内的80多种酶含有锌，因而锌被公认为人类饮食的必需成分。糙米中锌的含量为16.4mg/公斤，而精米仅有6mg/公斤。