中度抑郁焦虑症最好的自愈方法
中度抑郁焦虑症最好的自愈方法，焦虑性抑郁症抑郁心境，抑郁心境的体验可以从病人的言谈举止、表情、姿势中反映出来。那么中度抑郁焦虑症最好的自愈方法有哪些呢?下面来看看。
中度抑郁焦虑症最好的自愈方法1第1个缓解方法，要学会精神转移：就是当自己忧心忡忡，心里有事情想不通的时候，要打断自己老是钻牛角尖出不来的思想，赶紧进行精神转移，不要把思想困在当下的一些窘迫的事情里面，而是转移到你感兴趣的事情上来，这样才能有效的摆脱焦虑抑郁的情绪，让自己恢复到正常的生活中来。
第2个缓解方法，到户外去多接触大自然：当我们处在大自然的怀抱下，心情是放松的，试着深呼吸把心里面的负能量呼出去。呼吸着清新的空气，我们的大脑也会分外清醒，让自己能够身心愉快，从而缓解焦虑抑郁现象。
第3个缓解方法，积极的运动锻炼身体：运动最好是选择在傍晚或者早晨进行慢跑，不要参加竞技性强的体育运动，以免会让自己的心情变的紧张。
第4个缓解方法，吃一些东西来缓解：焦虑抑郁的人可以选择多吃点蔬菜水果，以此来补充身体的维生素，必要的时候也可以服用些维生素的保健品进行补充，在某种程度上起到缓解焦虑抑郁的效果。
第5个缓解方法，要学会自我总结分析：在焦虑抑郁有所缓解的情况下，要学会弄清楚是什么原因引起了焦虑抑郁，然后认真的分析，找到解决的方法。这才是一个可以根治的方法，找到了原因去击破它。
……此处隐藏564个字……望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2、丧失兴趣是焦虑性抑郁症患者常见的症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉没有感情了、情感麻木了、高兴不起来了。
3、焦虑性抑郁症的早期症状是什么?精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。焦虑性抑郁症患者经常用精神崩溃，泄气的皮球等词语来描述自己的状况。
焦虑性抑郁症的危害
焦虑性抑郁症的危害1.影响大脑，导致头昏、记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示，患者中有这三种症状的比例分别高达97%、93%、99%。这是因为脑中儿茶酚胺浓度增高，导致脑血管收缩变细，致使脑组织缺血缺氧，进而影响大脑功能。
焦虑性抑郁症的危害2.诱发躯体疾病。一个人一旦与焦虑性抑郁症结缘，那么他患心脏病的危险性增加2倍，遭遇中风的概率增加3倍。因为心情抑郁会使自主神经系统发生变化。
焦虑性抑郁症的危害3.缩短寿命。一项历经40年的研究发现，这种疾病导致功能失调而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。由此可见焦虑性抑郁症的危害性很高。
焦虑性抑郁症的危害4.自杀。虽然这种疾病的发病率女多于男，但男性患病的后果要严重得多，因为男性自我宣泄能力差，最后可能会选择极端方式来解脱，故男性患者的自杀率几乎是女性的4倍
