儿童最佳运动时间
儿童最佳运动时间，科技的发达也让孩子不用出门便可以有很多的娱乐以至于很多孩子都不运动了，但是运动是孩子们不可以缺少的，运动的时间也是很重要，下面是儿童最佳运动时间。
儿童最佳运动时间1第一个适合运动的时间是上午9点—10点
因为在凌晨4点到9点之间，空气中的二氧化碳含量比较高。如果孩子经常吸入这样的空气，会导致胸闷、头痛头晕、浑身无力等症状。 有的家长说，我们在公园里运动就没问题了吧，公园里植物多，空气质量好。 我要告诉大家，在清晨，公园里的二氧化碳含量也是很高的。 这就要从植物的光合作用说起了。大部分植物在阳光下，会吸收空气中的水和二氧化碳，并释放出氧气。 但是在夜晚，没有阳光的照射，植物会吸收氧气，并释放二氧化碳。
另外，在城市中，机动车非常多。清晨气温比较低，前一晚和当天早上机动车排出的尾气都停留在空气下层。而孩子运动的时候肺活量会增大，如果过多吸入这样的污染气体，对身体健康是十分不利的。 所以，孩子运动，最好选择上午9点—10点，空气质量比较好的时间段。
第二个适合运动的时间是下午4点至7点
这是因为： 在下午4点—5点，人体新陈代谢率会达到最高峰，此时身体的柔韧性、灵活度都会达到最佳状态，比较适合进行体育运动。 在下午5点—6点，心率和血压会达到最为平衡的状态。 在下午6点—7点，人的嗅觉、触觉、视觉最为灵敏。 并且，下午4点至7点，已经过了阳光最为强烈的时间段，此时进行户外运动，可以避免对皮肤造成损伤。
……此处隐藏1634个字……”型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。
乒乓球--防近视 眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
弹跳--健脑益智 专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。
在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6岁至16岁的少年儿童，所需场地较小，地面平坦即可。
肢体写字操--增强记忆 肢体写字操是用人体的某些部位在空中尽最大幅度写字。它的做法非常简单，只要会写字，就可按字的笔画顺序，用肢体的某一部分，如头、腰、脚等进行练习。由于字的结构不同，在练习的过程中，人的肢体在不同的方向上大幅度运动，从而使与该部位有关的肌肉参与运动，起到锻炼肌肉的作用。肢体写字操练习时应按一定的顺序，一般是由下肢到上肢，由躯干到四肢，还可配合呼吸节奏进行，根据字的笔画不同或呼或吸。一般由左至右及上提的笔画都吸气，由上至下的笔画都呼气，如写“天”字时，其呼吸节奏是“吸、吸、呼、呼”。练习的速度可快可慢，根据不同的目的自由选择。
肢体写字操尤其适合少年儿童课间练习。因练习肢体写字操运动量小，强度也不大，活动5分钟，心率在每分钟100次左右。停止运动后1至2分钟心率即可恢复到正常水平，不会影响听课。
