做瑜伽需要注意什么

做瑜伽需要注意什么

做瑜伽需要注意什么，当今是十分流行练习瑜伽,既能强健体魄,还能保持身材,可是如果方法错误,就会产生反作用。那么接下来我们一起去看看做瑜伽需要注意什么吧。

　　做瑜伽需要注意什么1

练习瑜伽后注意事项

1 0.5-1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。

2 休息0.5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。

相关禁忌

禁忌一：

情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二：

上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

骨质疏松症者，练习要小心，练习不正确会导致骨折。

　　做瑜伽需要注意什么2

1. 做瑜伽之前的.准备工作：

如果有条件的话，最好在做瑜伽 之前能沐浴！这样可以打开身体 关节，有助于做动作的伸展。切 忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也 要等上半个小时以后再沐浴。

2. 做瑜伽运动需要空腹吗：

是的，是一定要空腹的。前2-3个小时是不能吃饭的：因为 瑜伽有很多的转、扭、压等的动 作，如果不空腹的话，会挤压胃 而感到恶心。做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能 吃饭的：做完瑜伽也不要立马吃 饭，这样会引起胃部的不适的 哦。更甚者可能会引发胃炎或胰 腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越 好。一般做瑜伽最好保持在每天1个小 时左右。

3. 做瑜伽时最好将手机静音：

如果是去瑜伽培训班练习瑜伽， 关掉手机是对自己对他人最起码 的负责和尊重；如果是自个儿在 家练习的话，最好也静音，瑜伽 是修身养性的运动，认真一些， 对身体、心态和情绪都是有好处 的！

4. 练习瑜伽什么首饰都不要带：

那些可爱又好看的饰品就不要带 了，会增加你的束缚的。人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿 啊、肚子啊什么的都缠上，说是 要减肥。可是，各位MM们这样 并不是科学的哦，做瑜伽汗是出 了，可是排不出去容易得湿疹的 哦。因此，绝对不要！另外，练习瑜伽也要是赤脚练习 的哦！

5. 瑜伽练习地点有讲究：

要选择通风、安静的环境，若有 条件，选择室外练习更佳，服装 的话，应以宽松、轻便、舒适为 宜。要轻装上阵哦