女人吃什么提高雌激素
女人吃什么提高雌激素，大多数女性为了追求美丽，都会不断地给自己补充雌激素，特别是女性在40岁以后，如果想延缓衰老，补充雌激素是唯一的选择。以下分享女人吃什么提高雌激素
女人吃什么提高雌激素1女性吃南瓜，鸡蛋，大豆，卷心菜，坚果等食物可以补充雌性激素。
1、南瓜。
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
2、鸡蛋。
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
3、大豆食品。
豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。如果条件允许，那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。
眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
5、坚果。
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
女性缺乏雌激素 ……此处隐藏1059个字……克，葱、姜、蒜、料酒、八角、桂皮、盐、鸡精适量。
猪蹄洗净，入水煮沸，捞出撇净血沫；黄豆冷水泡，葱切成葱花，蒜、姜切片；砂锅中放入适量清水，猪蹄和黄豆入锅，加姜片、蒜片、料酒、八角、桂皮，加盖，大火煮沸后改用小火炖煮，约1小时后猪蹄软烂，加入少许盐和鸡精调味，洒上葱花即可。
功效：补充植物激素和胶原蛋白。
2、牛奶燕麦粥
奶粉1小包或30克（全脂牛奶更好），燕麦适量。
燕麦片加清水适量，大火熬煮，煮至水沸时倒入奶粉，搅拌均匀，再次煮沸即可。每天当早餐食用，至少坚持1个月。
功效：调节体内雌激素分泌。
3、核桃黑豆炖鱼头
核桃50克，黑豆100克，鱼头一个（约400克），红枣4枚，姜、盐、料酒适量。
鱼头洗净，浸干水分，用料酒抹匀；核桃用沸水浸洗，黑豆洗净后浸泡2小时；鱼头、核桃和黑豆一起放入砂锅内，加4枚红枣、2片姜、1汤勺料酒，注入适量沸水，加盖后大火炖20分钟，再转用小火炖2~2、5小时，加盐调味即可。
功效：补气养阴，补肾活血，健脑益智，乌发止咳。
健康忠告
进入35岁以后，卵巢功能逐渐减退，其分泌雌激素和其他性激素的量也逐渐减少。作为补偿，身体会加速从脂肪那里分泌雌激素，所以一些脂肪较多的中年女人反而容易出现雌激素过多的情况。同时，与雌激素互为制衡的孕激素水平降低又得不到补偿，雌激素就相对更占优势。雌激素过多会引发一系列的健康危机。如子宫内膜移位、纤维瘤、乳癌和子宫癌。据统计，在围绝经期（35岁到完全绝经），70%以上的女人体内雌激素是占优势的。
